今天热身5min，臀桥15×4组，哈克15×4组，哑铃硬拉20×2组＋15×2组＋10×2组，山羊挺10×4组，坐姿髋外展12×4组，保加利亚深蹲15×10组，卷腹12×3组，拉伸5min[淡淡的][淡淡的]
发布于 黑龙江
可我是近视眼_CL
今天热身5min，臀桥15×4组，哈克15×4组，哑铃硬拉20×2组＋15×2组＋10×2组，山羊挺10×4组，坐姿髋外展12×4组，保加利亚深蹲15×10组，卷腹12×3组，拉伸5min[淡淡的][淡淡的]