呼吸性碱中毒，是怎么回事？
如何缓解？
简单说：喘气太快、太深，把体内二氧化碳呼太多排光了，血里缺CO₂导致的中毒。
一、最常见原因；
1. 情绪激动、紧张焦虑、大哭、惊恐（最多见）
2. 剧烈快速深呼吸
3. 发烧、缺氧、高原缺氧
4. 疼痛刺激、熬夜过度换气
二、典型症状；
- 手脚发麻、嘴唇发麻、脸发麻
- 手脚僵硬、抽筋、手指蜷缩
- 心慌、胸闷、头晕、喘不上气
- 浑身发软、发冷、发抖
三、最快自救方法（立刻见效）；
1. 闭嘴慢呼吸，放慢呼吸节奏
2. 用纸杯/口罩捂住口鼻呼吸（把呼出的二氧化碳吸回去）
3. 安静平躺，放松情绪，别大口喘气
4. 几分钟基本就能缓解
四、分型；
- 急性：情绪激动、快速喘气引发，最常见，好治
- 慢性：肺病、长期缺氧导致，需治原发病
五、就医情况；
- 麻木抽筋持续不缓解
- 胸痛剧烈、意识发懵
- 本身有哮喘、肺病、心脏病