好习惯可以延长寿命

一 饮食清淡：七八分饱，少油炸少高糖，少重盐加工肉，多蔬果全谷物豆类鱼奶。
二 轻度运动：快走三十分钟最延寿，久坐每小时起身活动十分钟。
三 情绪稳定：少生气内耗，心态平和。
四 要多喝水：1500-2000m天，少酒不抽烟，吸烟平均少活十年。
五 保持社交：不孤独，有家人朋友陪伴，有倾诉对象寿命更长。
六 心胸豁达：不计较小事,压力大时放松转移放下。
七 睡觉规律: 二十三点前睡觉，睡足七——八小时，熬夜伤免疫力，加速心脏衰老。