接着上一篇聊长辈高血压的话题，再延伸说说咱们日常吃的糖。

我公公和我妈妈性格很像，都是格外惜命的性子。早年吃饭口味重，偏爱咸食、油腻饭菜，年纪上来妥妥的胖子，血压自然偏高，之后就开始严格忌口糖分。

老人家平时爱在拼多多上囤零食，尤其偏爱标注零蔗糖、零麦芽糖的产品，觉得不含这两种糖，吃着就安全养生。我翻看配料表仔细一看，这些零食压根不是真的无糖，只是换掉了咱们熟悉的传统糖，取而代之加了各种工业加工糖。

跟大家简单捋一捋现在食品里常见的替换糖类：
市面上主打无糖、低糖的吃食，普遍会添加海藻糖、结晶果糖、赤藓糖醇、甜菊糖苷、罗汉果糖这几类。这些糖分全都经过工业提纯、化工工艺加工而成，脱离了粮食本身的原生态结构。

反观现在人人避之不及的蔗糖、麦芽糖，源头都是水稻、高粱、五谷杂粮天然提炼而来，是扎根自然的原生食材。

想起小时候街头走街串巷的吆喝换糖小担子，拿小铁器就能换回香甜的饴糖。小时候身体不舒服、外婆兑一块回来，吃完精神头立马足了。传统麦芽糖、高粱饴本身就可入药，性质温润柔和，少量吃能健脾养胃、滋养气血，特别贴合人体脏腑运转规律。《伤寒论》中“小建中汤”核心就是饴糖。

工业加工出来的新式糖类，口感清甜却没有食材本身的养分。长辈本身血压不稳、肾功能、代谢机能都偏弱，长期吃这类加工糖，只会悄悄加重身体代谢负担，反而不利于慢病养护。

也提醒各位姐妹们，不管是自己减脂控体重，还是给家里老人挑选日常零食，千万别被包装外面的“零糖”忽悠了。

不必惧怕天然谷物里的糖分，凡事讲究适量适度就行。少量摄入蔗糖、麦芽糖这类天然粮食糖，满足身体基础能量就刚刚好。

姐妹们喝一杯红糖水吧。益气又补血！#每日一善[超话]##健康养生[超话]##饮食养生##健康养生##健康养生知识#