零食戒了，运动零食要吃上！

今早听自习室的采蜜集，提到一个很好的概念：运动零食。大意是说，比起30分钟悠闲散步，9分钟的高强度活动对身体可能更有益。这个9分钟你可以一口气完成，也可以拆解成3个三分钟。

比如，我的话，可以选择爬25层楼梯（约9分钟），也可以分三次做100个深蹲，每次3分钟。如果能把心率提到一百三四是比较好的，甚至150。

除了爬楼和自重深蹲，还可以短距离冲刺跑，爬坡，跳绳，壶铃摇摆，反正记住强度大心率高就行。

大家可以试试，运动零食吃起来。

#就是运动饭# #生活随手记[超话]#