早上体育场健走4㎞，慢跑4圈。
运动后去奥乐齐买菜，三文鱼肉和骨排，西芹，豆腐，蓝莓，紫甘蓝，胡萝卜，宁夏青菜。饲养的三文鱼肉生吃不习惯，和三文鱼骨排一起油煎一下。烧二个菜，咸菜豆瓣烧豆腐，白灼宁夏青菜，蔬菜汁。
午饭后小憩，上网下棋。今天小满节气，朋友圈又和人生联系上，段子不少，确实人生最好的状态，不是志得意满，而是小得盈满，仍有余力，向光而行。人生的圆满，或许从来不在顶峰，而在将满未满的这一刻——花未全开月未圆，酒酲微醉有余欢。留一点的空间，便存一份生活回旋的从容；藏三分未尽的余地，就守得住岁月流失的淡定。
下午四点去体育场做五组双杆臂屈伸。
今天读词：
【调笑令·王昭君 秦观】
回顾，汉宫路，捍拔檀槽鸾对舞。玉容寂寞花无主。
顾影偷弹玉筋。未央宫殿知何处，目送征鸿南去。

这是秦观《调笑令》组词十首之一。词人借王昭君出塞的典故，抒发了深沉的幽怨与故国之思。