开始系统性增肌的第1周，我都做了啥?
👉🏻体测(结果发现我身体偏科了?!)
👉🏻一周训练安排攀岩还要继续
👉🏻吃!这回是真吃饱了
👉🏻睡眠也很重要
目前体感良好，并且已经有了一些肉眼可见的变化。但我克制着没有频繁测数据，练够一个月再说💪🏻
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发布于 北京
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