#厚朴线下课-9天健康营287期（上海四十五期）#
今日#小满#，健康营节气小贴士：
时至小满，湿气渐浓，顺时调养，安稳度夏。

① 饮食调养
日常饮食不妨加点瓜类，利水祛湿。
冬瓜性平味甘，是利水佳品。体质偏寒湿重者，煲汤时可加几片生姜中和微凉之气。此外，勿忘七分饱，给胃肠留足空间，运化水谷。

② 运动练功
坚持练功，可平稳度过节气交替的适应期，尤其体弱者，可减少身体倦怠或旧疾反复。
「注意」运动量因人而异，以运动后精神舒爽、不疲累为宜。

③ 居室环境
建议适当打开除湿机或空调除湿；开窗通风，风能胜湿。

④ 心境心态
小满恰似人生佳境，不求完满，只求知足从容。
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