跳跃运动，高效刺激骨骼快速生长

跳跃运动是公认最有效的长高运动，也是儿科医生主推的助长运动。孩子在跳跃过程中，下肢骨骼会受到规律、适度的纵向冲击力，能够高效刺激膝关节、踝关节的骨骺软骨，而骨骺软骨是孩子长高的关键部位，持续的良性刺激可以加速软骨细胞分裂生长，促进骨骼纵向发育。

适合孩子的跳跃运动种类丰富、趣味性强。跳绳是性价比最高的运动，坚持每天匀速跳绳10分钟，分三组完成，每组间歇一分钟，对长高助力极大。除此之外，原地纵跳、蛙跳、摸高跳都是优质选择。摸高跳趣味性更强，家长可以和孩子互动比赛，让孩子主动向上跳跃触碰目标，调动孩子运动积极性。

需要注意的是，跳跃运动属于轻度剧烈运动，运动时要让孩子穿舒适的运动鞋，在塑胶地面、木地板上进行，避免水泥硬地损伤关节。幼儿运动量酌情减少，学龄儿童每天坚持10-15分钟即可，过量跳跃容易造成腿部疲劳。长期坚持科学跳跃，能明显加快孩子身高增长速度。#青春爱运动[超话]#