#中医式生活##五月焕新计划##小满特辑｜小满湿气重，这碗祛湿汤，排湿又抗衰，越喝越轻盈##人生和养生的终极智慧都是小满#

“湿气”这个词啊，一到小满时节就特别“热搜”。每年这个时候，门诊里总有不少人顶着疲惫的面孔来问我：“医生，我最近怎么睡都睡不醒，脸上暗沉、身上水肿、体重还莫名上涨了？”

古人讲“小满小满，江满河满”，随着气温攀升、降水增多，天地间弥漫着一股湿热之气。在这种环境里，如果再加上平时贪凉饮冷或久坐少动，湿邪就特别容易悄悄困住我们的身体。

《类经》说：“湿胜则濡泄，甚则水闭胕肿。”也就是说，当水湿之气过于旺盛时，脾胃运化功能就会失常，导致拉肚子；严重时会造成水液代谢障碍，让人浮肿。湿邪还有一个特点：它重浊黏滞，容易阻遏阳气运行，尤其寒湿偏重时，阳气不能温煦四肢，人就会觉得怕冷、手脚不温。湿气内停最直接的外在表现就是：早上起来眼皮浮肿、脸色晦暗发黄，身体像裹了湿布一样沉重不舒服。要知道，湿浊久郁排不出去，气血就无法濡养肌肤，人会比同龄人更显老。祛湿，其实就是最温柔的抗衰。

对于小满时节的清湿养颜，我今天想给大家推荐一碗“冬瓜薏米祛湿汤”。

取冬瓜500克（带皮切块）、薏米30克（提前泡半小时）、陈皮5克（理气健脾）、瘦肉200克切片焯水去腥。将上述所有食材放入砂锅内，加入生姜两片，倒足量清水，先用大火煮沸，再调至文火慢炖约1.5-2小时，最后加少许盐调味即可。

冬瓜利水渗湿可以清除体内多余的黏腻水分；薏米健脾轻身，将困住脾胃的湿气化散；而陈皮则是这碗汤的点睛之笔，能让停滞的脾之气机正常流转，使祛湿而不伤正，避免气滞碍脾。三者同煮缓缓清利，让体内的湿浊从下焦通利排出。喝完你会感觉身心自然轻盈下来，面部的油脂晦暗感也会改善不少。

这碗汤整体偏凉利，大部分人都适合，但以下几类朋友需要留意：孕期女性，薏米有滑胎之虑，可去掉薏米换成赤小豆，用量不宜过多，必要时先咨询中医师；脾胃虚寒明显者（一吃凉的就胃胀腹泻），可将薏米炒至微黄再用，或换成茯苓；阴虚津亏者（口干舌燥、手心热、盗汗），不建议喝；肾功能不全或严重水肿需限水者，请遵医嘱。如果不确定自己的体质，可以少喝半碗，多加两片生姜和陈皮，会更温和。

这个时节，还要注意勤晒衣服、多通风，少开过低温度的空调；平时在上午可以温和地晒晒后背（15分钟最适宜）。当你顺应节气的规律养护身心，不贪凉、不熬夜、吃得干净，脾胃才能轻松顺畅地运化水湿。愿大家在这个万物小得盈满的五月，趁着小满后黄金排湿期，把身体内部清扫干净，做回轻盈水灵的仙女本仙。