就只是关机！
我建议你们修这个。
不是在这里修，而是在你的生活中修。
其实我有两个建议：
可否给自己授一个戒：每天禁语半小时。
半小时完全不说话。
你还是可以收发短信，多少都可以。
每天半个小时。
然后，一个月做一次闭关。
闭关的时间从星期五的半夜开始，
整个周六，一直到周日日出时结束。
我只是举个例子，
时间你可以任意调整。
或者周一午夜开始，周三日出时结束。
这个闭关，你知道要做什么吗？
——不要用手机，仅此而已。
你想做什么都可以，
比如写作或随便什么。
但是不要用手机。
从一个午夜开始，经过一整天，
到第三天日出时结束。
我向你们保证，
这会带来很多让智慧显现的条件。
你不见得会变得聪明，
但是你会有智慧。
你会变得不那么心胸狭隘。
你会变得比较有同理心。
就只是闭关离开你的手机，
你应该这么做！

宗萨钦哲仁波切