还有一种走法叫“阿富汗步法”。人们发现阿富汗的牧羊人太能走了，短短12天之内，他们能走700千米，而且不累，一群人说说笑笑，赶着羊走700千米。西方人觉得不可思议，就去研究阿富汗人的走法，发现这种徒步最有效的东西是呼吸方式，这种呼吸方式能给身体提供非常充足的氧气。大家如果有兴趣可以练一练，将来说不定能走1000千米。

“从鼻孔吸气三次，每次吸气均走一步”，每吸一次走一步。“在第四步，人们需屏住呼吸”，走三步，第四步不呼吸，屏住呼吸走一步。“在随后的三步，人们通过鼻孔呼气”，朝外呼气三次，也走三步。“在第八步，保持肺部空腔，既不吸气也不呼气。也就是说，在一次完整的呼吸过程中，你应总共行走八步，先吸气三次（走三步）再呼气三次（走三步），吸气和呼气结束之后均需要屏住呼吸走一步。”这种呼吸技巧叫作3:1:3:1。试一下，这个技巧可以练，我们跑步就会练这个节奏，走路也很容易练：吸气走三步，停一下，然后呼气走三步，停一下，这就是阿富汗步法。用这种阿富汗步法走路，能给你的身体带来更多供氧，让你走得更久。

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