好久不写这条了，要回答一下，冈上肌损伤真的真的能康复，右肩膀大约用了9个月，好了九成吧，基本上所有动作都恢复了，但肌肉能力还在康复中。

康复训练期间，左肩膀又坏了呢，其实不应该说是训练期间坏的，这边一直有问题，之前比摔伤那侧问题要出现的早，所以康复训练就没停，一直坚持到这周还在继续。

个人经验就是，除了急性期需要静止，后期就是需要做恢复训练，我从开始只能做弹力带的训练，只能做颈前的训练，到后来慢慢扩大角度和重量，慢慢就能做颈后训练和哑铃、杠铃训练。感觉通过训练，再重新恢复正确的运动路线，形成肌肉记忆，慢慢就恢复了。

已经恢复舞蹈课了，最近腿臀训练也可以拎重量了，手上的茧子又回来了。

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