#减肥心得#
科普一下，也是我这次科学减肥后研究知道的，分享给大家

如果你决定减肥，并通过一周控制饮食，一下瘦了5斤
你以为自己很牛，减肥轻轻松松
其实这5斤里面可能4斤是你的💩
和水和胃里的食物残渣
这就是为啥，所有人减肥一开始都瘦的很快
然后瘦了一个月就开始变慢！
然后说自己进入平台期了，卡平台了
这个世界没有平台期！
只是真实的减肥速度就是这么慢
这也是为啥，虽然一开始瘦的快
但是你肉眼看上去的围度变化
只是实打实瘦了1斤的变化而已
虽然后期瘦的慢，
但肉眼可见的变化很大
因为后期你肚子里没那么多💩
也没那么多食物残渣
饮食已经很干净了
所以每瘦一斤就是实打实的一斤

以前总是听博主说 不要看体重，体重不重要，
但我真的听不懂，什么意思😂
现在我知道，体重就是 水和之物残渣和💩变化
你暴饮暴食2天，一看体重胖了5斤
你就天塌了，
但其实只是吃多了，你的💩变多了，
你吃咸了，你身体水变多了而已！
长胖没有容易 就和减肥一样，也没那么容易

还是一道数学题～
1kg脂肪需要消耗7700卡，什么概念呢
举个例子
你需要每天早上只吃2个鸡蛋+一杯黑咖啡
中午吃一顿沙县鸡腿饭
晚上吃一个馒头+一份水果沙拉
不吃零食不喝奶茶不吃任何大餐
完全保持这个干净的饮食节奏10天哦！
才能瘦1kg脂肪！
所以 其实减肥真的挺难的！
女生还有生理期，生理期会很想吃东西，身体也很虚弱，大家也有情绪，也有工作，也有朋友
会聚餐，也会累，也会心情不好，都会吃的更多一些
所以，我觉得一个月瘦4斤已经很优秀了

同理，长胖也很难！
你需要一口气喝20杯全糖奶茶
才能涨这1kg脂肪
或者你连续20天在三餐都吃饱的情况下，
再点一杯奶茶，或者吃个蛋糕，也会胖1公斤的脂肪

所以我现在如果出去玩个三～五天
回来一看，胖了3～5斤，
我根本就毫无波澜
我知道只是💩和水而已啦！
回来吃清淡点，多喝点水，最多一周就瘦回来了

最怕的就是！回来一看胖了，天塌了
觉得自己辛苦饿了一个月也就瘦了4斤
怎么出去玩5天就胖了3斤，
不减了！然后放弃开始大吃大喝，心情也很差
这继续吃2周，那你就是真的长胖了！

更新最近的减肥生活
开始练普拉提，累到崩溃😫决定缓缓再去

爸妈走了，我又开始自己做饭啦～
我们这种从小爱吃的老吃家
真的就算做健康餐也很好吃哈哈哈哈