减脂冷知识
必须要知道
1、脂肪一减就全身减，哪里瘦得快是基因控制，但可以局部增肌塑形，让部位更紧致。
2、红枣、红糖都不补铁，糖分很高，多吃反而会肥。
3、贫血会阻碍脂肪燃烧。
4、光运动不控制饮食，很难瘦，瘦了也会反弹。
5、女性早上空腹运动能减少更多脂肪。6、吃完饭可以马上刷牙，有助于抑制食欲。
7、为了减肥刻意吃沙拉便秘，还会引起暴食，要生活化减脂，调整自己原来的饮食坏习惯才是王道。
8、多做"下犬式"动作能瘦小腿。
9、蛋白质吃太多也照样胖。
10、一年四季都容易减肥，想瘦的人没有过多借口。
11、喝脱脂奶比全脂奶更容易长痘痘
12、多吃冬瓜、菌菇、海带能消水肿。
13、多练习腹式呼吸法，有利于瘦肚子。
14、真正补铁补血的食物是瘦肉、牛肉、鸭血、猪肝来姨妈期一定要多吃。
15、不能光吃水煮菜，没有油脂会内分泌失调，每天应摄入20~25g烹调用油。
16、姨妈期狂吃不胖是假的。
17、坚果不要买散装和大包装，很容易吃多，要买小包装、带壳的。
18、压力肥、睡眠不好可以补充镁片＋维生素B6。
19、吃各种"超级食物"，还不如吃好一日三餐。
20、晚餐用豆腐代替一半的肉，有利于减内脏脂肪