#我们研究发现# 选蔬菜有个窍门：看颜色！ 🎨
依照《中国居民膳食指南》标准，每日需吃够 300-500g 蔬菜，其中深色蔬菜要占到一半左右。
什么是深色蔬菜？认准两个标准：色泽浓郁、表里颜色一致！
深绿色、橙红色、紫红色这三类都属于优质深色蔬菜，比如菠菜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝。🥦
像黄瓜、紫皮茄子、包菜这类外皮深内里浅的，通通不算在内，大白菜、娃娃菜这类浅色系也不在行列。
深色蔬菜维生素、矿物质含量高，还自带天然健康色素，但也不能一刀切舍弃浅色蔬菜！白萝卜低脂补维 C，莲藕富含营养物质，日常适量吃益处多多。
🥬 懒人选菜，只要记住：优先挑深色，丰富种类时常换着吃，不知不觉就能养成健康饮食习惯～
#骗自己多吃蔬菜大法#