在恐慌之时，我们不要刻意逃避，而是故意让自己暴露在害怕的事物面前，让自己充满焦虑。这时候，我们不要想着如何战胜焦虑或是控制焦虑，而是向焦虑妥协，承认它的存在。
最后，这种焦虑会像一只蜡烛一样自己燃烧殆尽，你自然就不再焦虑了。
｜《伯恩斯焦虑自助疗法》
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发布于 上海
酷炫心理所
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