长期坚持健身给自己带来最大的变化：

1、可控的秩序感，让你足够自信

像我已经坚持了近一年，中午固定休息时间（只要没事），必健身的习惯。

难的是开始而不是坚持，只要你在那个场地和氛围下，不一定要筋疲力尽，你去了，你就有了好结果的入场券。

你会发现随着你养成习惯的同时，你拿到正反馈后的自律，对生活的掌控感，会让你在其他方面更加自信。

2、医美带不来的精气神和挺拔紧致感

最直观的感受是整个人变得很有活力精气神，练背可以治垮脸，以及平坦紧致的小腹和线条的手臂穿衣服自由很自信。

健身与不健身的女明星面部感可以参考，43岁的张钧甯和43岁董洁。

3、心肺能量提升后，不容易觉得累

运动后最大的提升是，精力恢复的快、心力也足，长走短跑身体适应后不觉得累，反而觉得是恢复。

兑换到生活中，不管是约会还是社交，状态明显比以前好很多。