总裁的分享：
今天学习了《韧性：不确定时代的精进法则》，作者张晓萌，长江商学院副院长，深耕心理学与领导力领域，长期研究心理韧性与个人成长，结合多年教学实践与前沿学术研究，撰写此书分享逆境中自我提升的实用智慧。

讲3点：

1. 何为韧性

平日里人们常将坚韧放在一起说，实则二者含义截然不同，坚偏向强硬固执，韧代表柔韧抗压。书中认为韧性并非天生强大，也不是一味死扛压力，而是人遭遇困境、情绪低谷、人生变数时，能够快速平复心态、稳住状态，自我调整走出阴霾，在挫折里复原成长，从容应对世间所有不确定变化的综合能力。

2. 焦虑拆弹表

这是觉察情绪、化解内耗十分实用的方法，书中给出真实事例参考。比如有人担忧工作任务繁重无法按时完成，整日心神不宁，运用焦虑拆弹表先划分客观事实与主观臆想，事实只是工作量偏大、有固定截止时间，臆想却是完不成就会被否定、影响前途等消极猜测，分清两者后就能剔除多余负面杂念，理性规划做事节奏，摆脱无端焦虑困扰，简单实用。

3. 持续小胜是核心驱动力

书中特别强调也是本书一大亮点，就是持续小胜！

不必执着追求一步到位的大成就，把远大目标拆解成一件件简单易完成的小事，每天完成一点小事收获小成功，比如我每天写读书笔记，不断积累正向情绪与自信心，慢慢积攒底气，长久坚持下来便能稳步前行，让自身韧性不断变强。

2026年5月19日 阴