健康的自我呵护

健康不是一阵子的冲刺，而是一辈子的慢走。守护健康，不用壮举，不用仙丹，不过是日常节制、适度自律。只要改掉坏习惯，做好五件事，自己所负责的那部分健康就不至于失控。

一是管住嘴。不抽烟，少喝酒，少吃外卖，少在外面就餐，拒绝各种有害食品，不接受各种伪养生理念。

二是迈开腿。不必进健身房，不必跑马拉松，每天走上半小时，把需要久坐的娱乐活动改为游园、散步、爬山，比任何“最佳运动方案”都管用。

三是睡好觉。把按时睡觉当作最大的事，到了睡觉时间，放下手里的活、心里的事，不是非办不可的，都放到睡醒之后。无论房子大小，都把睡眠环境建设好，使睡眠变成享受。

四是讲卫生。勤洗手，分碗筷，打疫苗，戴口罩，人多不透气的地方少去。把自己生活的小环境打理好，把对脏乱差的容忍度降下来。

五是常微笑。笑看天下，笑对人生，乐观、善良、宽容、淡泊，自家事想得开，世间事看得开，不为与自己无关的事较劲，不为自己管不了的事着急，不为不值当的事生气。把愁容换成笑脸，所有的复杂都会变得简单，所有的纠结都会自然舒展，所有的矛盾终将得到化解。

#湖南卫视跨年晚会[超话]##人生##人生感悟# http://t.cn/AXikhgqe