应大家的要求，拜耳的ONEA DAY高纯水晶鱼油返团啦！

后台经常收到很多朋友的信息，问我怎么挑选鱼油，有没有什么推荐。
其实吃鱼油主要是吃里面的omega-3。新鲜、高纯度无氧化的omega-3不仅可以改善心血管、抗炎护肤，还能增发护法、改善睡眠、提高记忆力。有些朋友说吃了没效果，其实是没吃对鱼油！

挑鱼油这件事，看着眼花缭乱，其实就四个硬指标，抓准了就不会出错。

第一个：新鲜度
鱼油中的Omega-3极容易氧化，氧化后的鱼油颜色通常是浑浊的暗黄色，不仅失去原本的营养价值，还会产生有害物质。而新鲜无氧化的鱼油通常都比较透亮，颜色呈现出淡金色的状态。选择新鲜度高、不氧化的鱼油，才能发挥鱼油最大的作用。

第二个：纯度
85%以上的纯度才有临床意义，90%以上算医药级；新鲜、高纯度无氧化的鱼油，吃到身体里面才不会有负担。市面上那些低纯度的鱼油，可能含有其它杂质，甚至重金属，不仅没有效果，长期吃反而对身体造成负担。中国营养学会推荐成人每日0mega-3摄入量应该在250mg-2000mg，而为了将Omega-3指数提高到推荐水平，建议每日的摄入至少在1000mg以上。所以如果纯度在85%以下，且omega-3含量比较低的鱼油也可以直接不用考虑了。

第三个：结构
Omega-3有三种载体形态，TG、EE和rTG。
首选rTG，因为rTG形态无论是吸收率还是纯度都是最高的，比普通的TG、EE型鱼油吸收率要高4倍。

第四个：认证
可以重点看是否有IFOS鱼油行业认证，如果没有IFOS认证则需要慎重考虑了。

为什么说这几个指标重要，因为鱼油吃进去有没有用，全看它们。

拜耳这款水晶鱼油，背靠世界五百强药企，按制药标准来做保健品，四个标准都顶格满足。rTG形态，采用医药级0氧化提纯工艺，纯度做到了95%，每两粒鱼油1390mg含Omega-3 1320毫克（EPA 695毫克，DHA 417毫克）。IFOS认证的totox总氧化值仅有5.3，远低于国际标准26，是目前为止我吃过的最新鲜的鱼油，品质放心。

拜耳家的鱼油还有很贴心的细节，小颗粒好吞，没腥味，对小嗓子的朋友也很友好。而且还是单颗密封，保鲜又好带，出差旅游扔包里就行。我从24年开始吃到现在，最明显的感受是长痘的频率降低了，睡眠质量也改善了很多，能不起夜一觉到天亮，第二天人精神很多。

不知道选什么牌子鱼油的朋友盲选拜耳家的肯定不会出错！