日常很容易焦虑或者有事情睡不着、觉得自己大脑很亢奋想很多可以每天吃一粒海洋镁，或者是找一些可以补充镁的方法。镁作为“天然镇静剂”，能阻断大脑中NMDA受体的过度兴奋同时提升GABA（γ-氨基丁酸，一种 calming 信号）的水平，从而平复情绪，而且镁还有助于调节褪黑素（帮助产生睡意）和GABA，帮助身体和大脑放松，从而缩短入睡时间并增加深度睡眠时长。一项遗传学分析也提示，体内较高的镁水平可能与较低的失眠风险相关。【这个是有科学数据的，可以去看讲焦虑症的书或者直接去搜索镁对焦虑情绪和失眠的作用】

睡前吃就会放松神经很好的睡觉，白天吃一粒的话一整天都会很平静，做事情也更专注一些！除非失眠很严重吃两粒，要不然不要贪多，我月经前严重失眠吃两个或者三个，尤其是吃三个的时候真的感觉自己变成了疯狂动物城里面的闪电，打字的时候脑子跟不上手的反应，特别像吃了抗焦虑的药物，整个人感觉就是非常的平缓。所以每天一粒就够了，不要贪多，要不然有些人可能会睡十几个小时，还有些人可能白天反应慢影响学习和工作。