分享一个50岁学员近期的变化和感受：
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刚50岁​，但总觉得累，天天躺着，心情也不好，身体也不好，对啥都提不起兴趣，觉得活着太没质量，所以下定决心要改变。

一直想让自己变健康，找了很多方法，试了都不行。

之前的教练告诉她，每顿就让吃100g米饭，蔬菜随便吃，肉也有规定，坚持了一周就不行了，爆碳，头发哗哗掉。

锻炼吧，肌肉确实长点儿了，身体也好点儿，但还是不太行，越练越没劲儿，越练越累。到后来都不愿意去健身房了，非常排斥。

跟我学习之后，每天都认真按我的方案去执行。

运动方面，我给的运动量不大，一点儿也不觉得累，但效果很好，容易坚持，她感觉越来越轻松、轻盈、有劲儿。

饮食方面，之前主食从没吃这么多，现在每天吃饭都比较满足，不馋零食，身体很舒服。感觉找到了自己的平衡。

跟她一起那个锻炼的搭档，我给学员安排的计划练啥就跟练啥，但搭档没注意饮食，跟她一样练两个多月了，搭档一斤没瘦，学员现在已经瘦了10斤。