“吃”真能缓解焦虑，但不是无脑炫垃圾[喵喵]

这是我们压力营养里面的一个重要技巧，但被无数人故意扭曲滥用了。

人在焦虑的时候，确实可以靠吃来缓解焦虑，但大多数人吃的是奶茶零食各种垃圾，美其名曰靠吃安慰自己[拜拜]
天坑[拜拜][拜拜][拜拜]

焦虑的时候人已经很脆弱了，这时吃一堆垃圾，到底是安慰还是落井下石，自己脚趾头想不明白的那就不要张嘴杠哈[二哈]

到底怎么吃呢？
靠“想象”和“体验”。

你可以想象自己吃水果，但不需要真的吃。
重点不在“吃”，而是幻想吃的过程中的每一个细节：你喜欢的水果样子如何，香气如何，口感如何，甜的还是酸的，脆的还是软的，每个细节都想清楚。

等你想明白了，其实刚刚的焦虑情绪大概率就减半了。
因为这种“幻想”等于“创造”，而创造力天生压制焦虑感。

经过压力管理严格训练的运动员，会用“咀嚼假象中的口香糖”这种办法，来缓解自己的紧张。

实在无法想象的，也很简单，含一小块冰。
就一小块不可能让你宫寒的不用杠哈[拜拜]
重点在于冰冷感可以快速吸引你的注意，把你快速从焦虑的执念中拖出来。
你非要嚼冰块那就嚼，也能降低焦虑水平。

但这里要注意一件事，执念。
有些人沉迷于“我怎么还焦虑”的执念中出不来，那就没办法了，自求多福，你就是热爱焦虑带来的煎熬，那就热爱去好了[拜拜]

这些办法都是让你暂时降低焦虑水平，让你的大脑尽快恢复正常的状态，做出更明智的决策，而不要在冲动中做出什么让自己后悔的事。