【养生版沉浸式跟练115】紧致手臂、收腰束腹~
第幺幺五个动作针对整个上半身前侧。

支撑类动作稳定肩胛、核心，支撑状态下让下半身动起来还需要动用到腰腹肌群，动作再加上一点爆发力，不仅目标肌群能练到，还能加强心肺功能，加速减脂！完全可以把这套当作减脂动作的一部分哟~

训练要点：1-把身体支撑起来，不要塌腰不要头前伸，2-腰腹收紧，特别是跳跃的时候 #壁花小姐在厨房健身[超话]# #运动打卡# http://t.cn/AXiBF1w6