八段锦 第611天 晚2遍
俯卧撑 第518天 晚50*3
开合跳 第417天 晚300
胯下击掌 第502天 晚300
仰卧起坐 第459天 晚200
哑铃13.3kg第114天 左手15*16 右手15*16
卷腹 第79天 晚60*6
平板支撑 第47天 晚2min
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早餐：红薯*2+土豆*2+鸡蛋*1
午餐：米饭*1碗
晚餐：面包*4片+火腿肠*2
其他：蛋白粉 http://t.cn/RM5LtH4