#健身打卡# 打卡第13次课，今天练肩背胸，心率还行。杠铃卧推的时候，教练一边加了5公斤的哑铃片，他说加上杠铃一起30公斤，一组12个，做了3组，但是每一组做到6到8个就不行了，得教练辅助才能做完，回来查了一下，这是最基础的重量了[允悲][允悲][允悲]
来个福利放送喔，给大家看个骨科视频[偷笑][偷笑][偷笑][笑cry][笑cry][笑cry]
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