一定要区分事实和思维，尤其不要让思维无边界发散最后变成无法控制的感受。
记住，脑海里的声音只是你的室友，你是观察它的意识，不要被它控制，专注呼吸，让它通过。

上周的事情就是例子，自己把几个事情联想到一起，想到最坏的情况，今天十分钟就说清楚了。

焦虑的时候，把想做的事情拆解为清单，再一样一样做。先行动，不要想到完美方案了再开始。
想的多的时候，就跳出来观察，你要被这个思考者攻击并消耗生命的能量吗？
行动的智慧会指导我们去往想去的地方～
#内观和觉察#