【#连续使用降噪耳机不要超过1小时#】#医生提醒使用降噪耳机的5个原则#中南大学湘雅三医院耳鼻喉头颈外科副主任医师卿翔表示：“降噪耳机本身并非‘听力杀手’，不合理的使用场景和使用习惯才是造成听力损伤的根本原因。”使用降噪耳机，应注意以下几个原则：

[星星] 60-60原则
✩ 音量不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟。
✩ 每佩戴1小时，摘下耳机休息 10分钟。
✩ 全天累计佩戴时长，尽量不超过3小时，不戴耳机入睡。

[星星] 合理调音量
✩ 降噪模式下无需刻意调高音量，以“听清人声、音乐柔和不刺耳”为标准即可。
✩若降噪效果不足以隔绝环境噪音，建议暂时摘下耳机。
✩ 尽量避免长期听重低音、重金属音乐，选择舒缓的人声、轻音乐，减少声波对耳朵的强烈冲击。

[星星] 合理用降噪
✩ 安静环境下，用普通模式即可；
✩ 地铁通勤可开启轻度降噪，不要拉满强降噪，保留少量环境音；
✩ 过马路或骑行时关闭降噪，开启通透模式。

[星星] 选对耳机类型
✩ 若选用降噪耳机，耳朵敏感人群优先选头戴式。
✩ 入耳式耳机要避免强行塞入耳道，还需定期清洁。

[星星] 定期自查听力
出现耳鸣、耳闷、听声模糊时立即停用，及时就医。轻度听力疲劳通过休息可恢复，若拖延发展为感音神经性听力损伤，将难以恢复。（记者 梁思涵）