如何形成稳定的内核？

所谓内核稳定本质上就是自体的稳定，而我认为自体的稳定其中确确实实会包括两个重要核心部分（构成条件之一）。

即：精准的分辨率和自我叙述连贯的一致性，分辨率保证自己时时刻刻能分得清自己在发生了什么，感受到了什么，分得清什么是别人的投射，什么又是自己的真实存有的部分，以及哪部分是自己可以面对以及表达的出来的东西哪部分是自己暂时无法直面甚至需要修饰乃至粉饰后才能阐述出来的，这里的种种弄清楚了后会令人有一种坦然的清晰和确定性，使人不再那么困在情绪或纠缠的念头里，同时也避免了轻易将内部议题投射给别人或盲目的接别人的投射陷入自我归因或反刍。

其次叙述连贯的一致性则是保证一个人在自己之内体验感受到自己相对是自洽顺畅不断裂，比如昨天自己认为的东西不至于在今天会被彻底推翻，可以随着时间的推移有一定的整合或新的补充，但是大体上不会存有频繁的不断的自我彻底推翻和否定等状况，这就不会令人陷入自我叙述混乱，同时也就不会承受随之会引发的自体晃动。因为如果内在频繁会推翻乃至否认过去的东西，本质上意味着昨天的今天的明天的自己明明都是自己却那么异己突兀且断裂，它意味着个人内在的冲突和矛盾太多，那么自然内核就不会稳定，有待整合的碎片人格都散落了，自己碎成了一片片。

当然构成内核稳定还有诸多因素，但我个人经历体验来说这两个东西是极为基本，重要，且可以因个人的意愿努力去改进和调整的，我自己个人在整合自体过程里也是极为重视这个两个部分的水平是否有所提升的，所以日常生活中我与自己的对话会多，且更倾向于在对的关系里彻底敞开叙述自己来通过直面坦诚自我以及在安全的关系里去确认那些看似混乱疑惑的体验，感受以及经历等，同时我也关注自己的叙述方式，我会尽量去确认我当下的表达是不是与过往是趋于一致性起码是方向和框架上的。

这样的动作和自我梳理你做久了，逐步你就会清晰笃定且了了分明，对自己的认知和了解会越来越全面，随之也会越来越平和的接纳自己，接纳真实完整的自己就是有AB面，有黑白面，有脆弱和坚韧面等等，从而自然会延伸出对他人更全面的认知乃至函容，这才真正有可能生出所谓的包容心和理解，也会更能靠近真实的对方乃至这个世界，那么莫名的期待落空或痛苦的发生就会少去，因为在你之内你会具备为你的境遇命名和理解能力，与此同时这类自我梳理会同步协助自己获得一些能力让自己越来越能拼凑起一个个被自己排出之外的碎片人格，那么人的力量感人格饱满厚度感就出来了，内核就稳定了。

关于这个我曾经读到过荣格自转一段话非常打动我，但他也明确陈述了一个事实，上述的行为开始直至整合圆满或许需要一生，但只有整合过的这样一生才是对自己有交付的一生，而只要对自己发起这样的邀请，起码意味着我们已经离那个内核稳定圆满的自己近一点点了。

最后，上述所有动作驱力执行又取决于个体的身心能量，就是身心能量非常匮乏的时候是无法去进行这些的，光活着就已经花光所有的力气，至于活的质量如何确实是顾不上，所以人是有局限和无奈的，但力有余自然而然是朝这个方向的，因为这是自我真正的归处也是终点。