#为啥半夜醒来千万不要看时间#试试下面这2个有效的方法，帮助你快乐入睡：
1、4-7-8呼吸法
闭上眼睛，用鼻子深吸气4秒，屏住呼吸7秒。用嘴巴缓慢呼气8秒，发出“嘶”的声音，重复3-5次。
2、冥想放松
想象一个让你感到平静和放松的场景比如海边、森林、田野等等，专注于这个场景的细节，感受阳光、微风、鸟鸣等，让大脑从兴奋状态中平静下来。
你或许认为，我只是看一眼时间，很快就能闭上眼睛继续睡。这并非事实。美国一项研究发现，相当于0.03秒的微弱视觉刺激，也足以让前脑的神经元产生反应，从而激活大脑。大脑一旦被瞬间激活，就像被按下了开机键。想要再次关闭它，重新进入深度睡眠状态，就会变得异常困难。 http://t.cn/AXiRpWLA