晴朗夜晚，姐妹们五个聊天吃饭，持续四个多小时，叽叽喳喳，蜿蜒绵长，直到饭馆打烊。#生活手记#

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聊到怎么开心怎么过（太长不看）

1）如果大脑面对太多选择，就容易陷入“疲劳”。这时可以把选项压缩到两个以内，比如别问「我今天该干嘛」，而是问“我要去散步还是看书？”。

2）把你喜欢的事（音乐、运动）和无聊的任务搭配起来。久而久之，大脑会把这件事和愉快的感觉联系在一起，完成起来也就更容易了。

3）大脑喜欢自我验证，你相信什么，它就会去找对应的证据。比如在做一件困难的事前告诉自己“这会很有趣”，大脑就会主动寻找让它变得有趣的细节。

4）大多数情绪其实只会持续90秒，除非你总想着那件事。试着让情绪自然流走，它很快就会过去的。

5）可以在一天结束时加一个美好的收尾，比如写写感恩清单、听首喜欢的歌，或记录一个小小的成就。这样一来，大脑会记得今天比实际更美好。

6）给你的焦虑起个蠢名字。每次你开始过度思考，就把那个念头叫“ABC”之类的名字。对自己说“ABC又在胡说八道了”，削弱焦虑对你的影响力。

7）你每天接触的内容会不断塑造你的大脑，信念、习惯和标准都来自你经常看到的东西。这些内容可能让你变好，也可能拖你后腿，信息流很重要。

8）当生活太重复时，大脑会压缩时间。要让时间「变慢」，就多体验些新鲜事。哪怕只是换条路走、试家新咖啡店，会让大脑记录更多细节，拉长时间感。

9）听歌。音乐能刺激内啡肽和多巴胺的分泌，是天然的止痛剂和情绪调节器。 http://t.cn/RghOMBP