生活中，有不少人常常忽略了一个高效又朴素的“健康密码”——早睡。白天的奔波、情绪的内耗，都在消耗我们的精力，而夜晚就是身体的“自愈时刻”。每天早睡一小时，是对身体最温柔的馈赠，是一场稳赚不赔的健康充值。

[星星]早睡一小时，最先改变的是我们的精神状态。当我们拥有充足的睡眠后就会发现，精力更充沛，工作时效率更高，做事时更有耐心，连面对生活中的小挫折都多了一份从容与底气。

[星星]如何做到早睡一小时？
不必追求一步到位，每天试着提前十分钟上床，就能慢慢养成早睡的习惯。想要做到早睡一小时，也要学会给自己的生活“留白”。睡前半小时，喝一杯温牛奶，读一本舒缓的书，听一段轻柔的音乐，让身心慢慢从白天的忙碌中抽离，慢慢进入放松的状态，为睡眠做好准备。

愿你在每一个安稳的睡眠里积蓄力量，奔赴属于自己的温柔与明亮。晚安。（文字来源：@人民日报 ；摄影：杨屿涵）#清华对你说晚安# #清华大学[超话]#