多出去走走真的能改变心境♥

弗里德里希·格罗兹在《行走哲学》里写下过一句话：“行走不是从一个地方到另一个地方，而是一种从自己到另一个自己的过渡。”

假期第一天我出门散步，走了很久，从下午走到天黑。记得走到河边的时候，风吹过来，我忽然觉得胸口那个堵了很久的东西，松动了很多

Huberman教授在播客里解释过这种现象背后的神经科学原理：当你的脚步开始有节奏地移动，你的大脑会进入一种独特的“散步状态”。前额叶的活动会适度降低，那些反复回放的焦虑念头不再占据主导。很多人觉得，想不通的事就要坐下来、静下来、好好想。可有时候恰恰相反，你越盯着它看，它越像一个死结。而当你迈开步子，把目光从那个结上移开，身体的节奏会慢慢解开你大脑里的死扣。

《运动改造大脑》里说运动最大的好处不是健身，是健脑。当你动起来的时候，你的大脑会分泌一种叫BDNF的蛋白质，科学家叫它“大脑的肥料”。它能帮你修复受损的神经细胞，还能促进新神经元的生长。这就是为什么你走完一圈回来，脑子会比出门前清楚很多。

出去走走还有一个特别神奇的作用：它会让你重新感知到自己的存在。你待在房间里，你的世界里只有你的情绪、你的念头、你的痛苦。你被这些东西淹没了，你以为它们就是全部。但当你走出去，看到有人在跑步，有人在遛狗。你突然意识到，这个世界不只有你的情绪在运转。你的那些烦恼没有你想的那么大，它们只是被你关在房间里放大了。

走出去本身就是一种“我在照顾自己”的行动。你不需要去很远的地方，不需要去什么景点。下楼走一圈，去便利店买一瓶水，去地铁站坐两站随便逛逛，都算。重要的是你对自己做了那个动作——我决定不再待在原地跟自己较劲了，我要带自己出去透透气。

走动起来，身体会带动心理。《情绪》这本书里有一个观点：情绪不只是心理活动，它和身体状态密不可分。你以为是心情不好才瘫着，真相往往是瘫着才心情不好。不需要去很远的地方。你只需要走出那扇门，把自己从那个狭小的、充满重复思绪的房间里请出来。这个动作本身就在告诉你自己：我的情绪值得被认真处理。当你开始用行动照顾自己，你会发现你的心境真的会变。

作家娜塔莉·戈德堡在《写出我心》里说：“如果你被困住了，就去走走。别带着目的，别去找答案。走着走着，答案会来找你。”

所以今天，如果你又被什么堵住了，别坐在原地反复想。穿上鞋，推开门，去一个你没去过的地方。

（小🍠：高知悍妇 版权属于原作者）#第六感心理学[超话]##治愈系棒棒哒##治愈系心理学[超话]# http://t.cn/AXi8sRnh