【强光照射，缓解考试焦虑？[哆啦A梦吃惊]】
考试焦虑是一种普遍存在的现象，研究者希望找到缓解的方法。美国期刊《抑郁与焦虑》刊登了奥地利因斯布鲁克大学等机构研究者的一项研究，他们对35名考试焦虑程度较高的医学、法律、理工科大学生开展实验。抑郁或自杀意念较强的人、正在服用除避孕药外的药物的人、患有眼疾的人不参加实验。

实验在考前1~4周开始实施。实验第一天，参与者在17:30左右抵达实验室，戴着手腕活动计和胸部电极完成测试任务。从18:30开始，部分参与者被暴露于强光之下（眼平面接受1531±22勒克斯、3868±43开尔文的光照），另一部分参与者暴露于控制灯光之下（94±5勒克斯、2838±112开尔文）。为免残留的日光、月光、街灯干扰，所有窗口均被完全遮盖。

参与者要一直接受光照直至22:30（持续4个小时）。相同的光照干预（18:30~22:30）持续5天。由于实验正值新冠流行期，参与者独自一人留在实验室内接受光照。

结果发现：

①接受了4小时×5天强光照射的实验参与者，「考试焦虑」程度显著下降。而且，这种下降趋势在仅接受控制灯光的对照组中不存在。

不特定于考试的一般焦虑状态，没有显著变化。心理痛苦程度没有显著变化。

②夜间接受强光照射，会在睡眠方面带来副作用吗？研究者发现，接受强光照射的实验参与者，与对照组的主观睡眠质量、客观睡眠时长、睡眠期间的心率变异性均无显著差异。

③接受强光照射的实验参与者，与对照组的最终考试表现（预期成绩与实际成绩的差值）没有显著差异。

研究者指出，这个实验揭示出强光照射干预对缓解考试焦虑的潜在益处，且未发现扰乱睡眠的副作用。不过，这种干预的益处并非直接提升考试表现。

来源：Dick, M., Lackner, H. K., Weiss, E. M., & Canazei, M. (2025). Reducing test anxiety: A randomized controlled pilot study of evening bright light exposure in university students. Depression and Anxiety, 2025(1), 1422406. doi: 10.1155/da/1422406