老年自我保建十八常

齿要常扣津常咽，
鼻要常搓眼常转，
运用十指干梳头，
手心搓热干洗脸，
颈项前后左右转，
捏揉耳廓挖又钻，
耸肩揉腹肛常提，
拍胸打背常常练，
双膝需要常捶打，
扭腰伸肢成习惯，
气要常舒足常跷，
松抖全身很舒坦。