对于说自己喝凉水都长肉的人
先排除掉自己有内分泌的问题
（还是挺重要的，因为内分泌有问题的女性很多）
然后就是要戒掉说谎了…… 到底吃了多少东西？闲暇时间有没有吃下午茶？有没有加餐？这些东西都是要有数的

最后，恢复一下自己日常活动的运动量
比如说以前周末的时候要出门逛逛街，现在变成躺在家里网购了，那这部分就要恢复起来。以前上学的时候经常在课间走动，现在上班变成了一直坐着，那就把这部分补上。
如果一直都没有运动习惯的人，我不建议上来就加完整运动，加运动更不容易坚持，还会觉得自己太辛苦了，转头就吃了更多