高血压它平时几乎没有任何症状，但却悄摸地破坏血管和器官。平时不声不响，但一旦爆发就会产生心脑血管疾病等严重后果

很多入院或者术前做评估时，说自己平常身体健康，来了医院看到许多白大褂，才发现有血压高

白大褂高血压是指患者在医院等医疗环境中测量血压时升高，对医疗环境敏感，但在家测量或24小时动态监测结果正常的现象
表现为：
1. 见到医生就紧张：一进医院就担心查出问题，导致交感神经兴奋、心跳加快、血压瞬间升高

2. 匆忙测量：到医院匆匆忙忙坐下来马上测血压，测量时跷二郎腿、说话或移动手臂这些都会影响测量结果

3. 等待焦虑：情绪积累导致血压升高

一次偏高不等于高血压，诊断高血压需要在未使用降压药物且非同日3次测量，血压都超过140/90mmHg才能确诊

平时吃降压药不能随意停，擅自停药会让心梗、脑梗风险增高，停药后血压也会出现反跳性升高

正确的饮食原则是三低三高：低盐、低脂、低糖、高纤维、高钾、高优质蛋白

不仅要减少看得见的盐，还要警惕隐形盐，比如酱油、味精、咸菜、腊肉、方便面等

做菜优先选择橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸，避免肥肉、动物内脏、油炸食品等高胆固醇食物

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