#生活手记#

生活常识
一、饮食健康

1. 隔夜的绿叶菜尽量不吃，亚硝酸盐含量会升高；剩菜冷藏不超过24小时，吃前彻底加热。
2. 空腹不大量喝冰饮、浓茶、咖啡，容易刺激肠胃，引起胃痛、反酸。
3. 木耳一定要泡发后焯水煮熟，久泡变质的直接丢掉，避免米酵菌酸中毒。
4. 炒菜先热锅再放油，少反复用煎炸油，减少有害物质。

二、居家清洁&安全

1. 卫生间、厨房潮湿角落，定期通风，避免发霉滋生细菌；霉菌及时用除霉剂清理。
2. 84消毒液不能和洁厕灵混用，会产生有毒氯气，危害呼吸道。
3. 燃气用完随手关阀，睡前检查；热水器、插座远离水源，防止漏电。
4. 玻璃杯、不锈钢餐具比塑料更安全，塑料碗尽量不用来装热油、热水。

三、日常养生&身体小知识

1. 喝水少量多次，不要一次性猛灌；晨起一杯温水，促进肠道蠕动。
2. 久坐1小时起身活动5–10分钟，拉伸肩颈腰，预防颈椎腰椎不适。
3. 眼睛干涩少揉眼，多眨眼远眺；长时间看电子屏幕，遵循20‑20‑20法则。
4. 轻微磕碰淤青，48小时内冷敷，48小时后热敷，消肿更快。

四、生活小技巧

1. 毛巾、枕套每周清洗暴晒，减少螨虫；内衣内裤单独手洗，阳光下晒干。
2. 香蕉、芒果、榴莲放常温保存，不要放冰箱，容易冻伤变质。
3. 衣服沾油渍，先用洗洁精涂抹静置再洗，比洗衣液去油更干净。