不知道今天是不是因为砍价砍亢奋了
还是找到很多喜欢的款式的水晶太高兴了
失眠了[笑cry]一点也睡不着，感觉困的眼框子，副乳位置都很酸疼，但是就是大脑亢奋睡不着[捂嘴哭]
索性整理一下减肥的个人经验

1️⃣就是减少自己的精致碳水（米面），让自己慢慢接受慢碳（南瓜、土豆、粗粮）

2️⃣减肥期间早饭两个水煮蛋半个玉米➕减肥咖啡拉代谢，不能吃包子面条不然一天都食欲不稳‼️
中饭正常吃家常菜，别太油
一拳主食一掌蛋白质一捧蔬菜原则➕控糖饮
晚饭就是不吃主食，吃点蔬菜和虾或者鱼

3️⃣吃饭顺序很重要先吃蔬菜，主食垫底➕吃饭期间我不喝汤不喝水 这样吃饭升糖很稳定

4️⃣不过度节食‼️这个也很重要不然会暴食‼️

5️⃣别熬夜，虽然我现在也做不到[笑cry]➕保暖别让自己冻到就可以稳定掉秤

5️⃣吃益生菌➕吃鱼油这两个对我很好
益生菌就是改善我的肠道菌群不馋重油重辣了
鱼油可以改善我的胰岛素抵抗➕减少腹部脂肪