昨晚运动完我就说“今晚大概率又是高质量睡眠”，果然，今早起来睡眠97分。interruption 20/20，零打扰，睡眠连续性非常好。尤其图4的心率前半夜80左右，但是后半夜心率平稳降下来维持59，说明身体进入了非常好的恢复状态[耶]

其实心率很能反应人的精神状态，如果长期疲劳、生病、压力大，睡眠心率会明显偏高，而且整夜降不下来。很多时候，真正说明一个人状态，不是白天“硬撑精神”，而是晚上能睡着，睡得沉，第二天恢复快，心率和呼吸夜里都能稳定下来。