我属于体重小基数的胖，内脏脂肪多的那一类，不用专门去查，看肚子就知道。

现在坚持每天晚上，跟着抖抖跳有氧无氧运动1小时以上，结束时满身是汗，体重变化不明显，睡眠好多了。

运动不一定花钱去外面，在家也阔以。

现在饮食上也特别注意， 成都的饮食习惯以油腻麻辣为主，我大概3+1的饮食习惯，三天清淡＋一天油腻。

晚餐牛肉、番茄黄瓜、白水菜白水蛋，任意选两样吃点。

睡前在听一会蒋勋讲红楼梦，大概半小时就能睡着。

加油，中年少女们，身体是自己的，爱自己#减掉内脏脂肪才是减肥关键#