早上体育场阳光下健走+慢跑5公里（4+1）。
运动后去奥乐齐买菜，黑虎虾，香干，面包，山芋秧，冬瓜。
午餐菜谱：白灼黑虎虾，咸鸭蛋皮蛋上汤香干丝，蒜蓉炒山芋秧，牛肉汤煨冬瓜。蔬菜汁。
午饭后小憩，上网下两盘围棋。去附二院挂个普通门诊配药，见病人不多，询问一下医生是否有其它医疗方案，这个年轻医生让我找主任看，并把主任姓名推荐给我。我问这是否就是一分价钱看一分病？他脸色马上很难看，我赶紧识趣离开，反正死不了的病就熬熬吧。
四点去体育场做五组双杠臂屈伸。视频中的老者87岁了，早年北大毕业。现在每天都去体育场，单杠悬空静拉能保持30秒以上，还能做双杆臂屈伸，算得上老人中的战斗机了。
今天读词：
【调笑令·灼灼 秦观】
断肠，绣帘卷，妾愿身为梁上燕。
朝朝暮暮长相见，莫遣恩迁情变。
红绡粉泪知何限，万古空传遗怨。

这是秦观《调笑令》十首联章中的第五首，描写了一位名叫“灼灼”的唐代成都名妓的悲剧爱情故事。全词以一种撕心裂肺的直白口吻，抒发了女子对爱情的忠贞坚守与被弃的深刻恐惧。