【小精致锦鲤的日常保养流程】

关注久了都知道，我还挺养生的。主要是喜欢把自己养的很好，让自己的自信和舒适、松弛感是由内而外的。
我又很喜欢看外网流行的方式，然后再结合中式的保养思路，多尝试。我感觉一件事情的流行一定是有原理的。能分享出来肯定是觉得好用有用的，比起无效社交，我更愿意将时间花在保养自己身上。

整久了就会发现，内调，外用，运动，科技，好心态一样都不能落下才能维持大美女的好状态。有时间的小宝们也可以跟着我一起尝试。

1️⃣早起空腹柠檬汁➕亚麻籽油/紫苏籽油/橄榄油

这个方式我已经坚持快一个月啦。
作用是体内k炎，润肠通便，刮油，提亮肤色，稳血糖，护血管。原理是食补。但是肠胃敏感的人不适合（特别是胃酸过多）
这个在小韩和欧美都挺流行的，如果肠胃不好就只喝油。亚麻籽油那些含Omega-3和不饱和脂肪酸，对润肠，护发都有帮助。

我一般就是拿柠檬对半切然后手动榨汁，能榨大概25ml，然后搭配小包装5ml的油喝掉，见图1。

2️⃣养发粉
喝完柠檬汁后，我通常用糯米纸包2/3勺hyllers的黑松露研发粉用水吞服下去。我爱养发这个众所周知，这个头发粉味道实在太难吃了，所以我用糯米纸包着。

作用嘛我也不知道怎么评价因为我都是一顿组合拳下去，有用那肯定也不是因为单品的作用。但是我查了成分挺好的就是保养身体的，反正没坏处。早上规律吃就行了。
吃法见图3

3️⃣补充电解质
因为我一天一顿饭，之前又因为打tx搞得体质变得不那么好。工作起来回复客户忘记喝水啊吃饭什么的，所以就会一周第五天给自己补充电解质，我一般是买电解质粉兑矿泉水里也很方便，还能增加饱腹感。
不喜欢喝白水的也可以放点这个，比喝奶茶健康。

酒醉后喝这个也能快速恢复，或者减肥恶心的时候。
如果节食减肥或者tx口干舌燥喝多少水都不管用的时候，应该是缺电解质了，这时候千万不要大量喝水，没用的，要补。

我常用的一个是宝矿力，这个一包兑200ml水，所以一瓶矿泉水放两包。这个没那么甜。
另一个是轻零喵，这个更有风味一些，很甜，口味也有很多，一小包可以兑一整瓶500ml的矿泉水还是觉得很甜。具体见图4

晚上饿了也可以来一点增加饱腹感。。

4️⃣艾灸
在下午六点之前避开姨妈期，我一般一周一两次吧。
我属于湿热体质，但是总是手脚冰凉。我觉得艾灸对我还是比较补的。主要是脸灸对淋巴疏通，消血肿都还挺有帮助的，
我大姨妈要是不来灸一下后续三天内就会来，
所以我觉得艾灸对淤堵是比较有帮助的
身体灸最晚不要超过晚上八点，不然容易睡不着。我买过很多艾灸工具和艾条，分享一些我觉得好用的（但是身体我一般会去spa馆古法悬灸）
脸灸会自己做。推荐的工具，具体见图5

5️⃣泡脚
促进循环，改善体虚。我一般晚饭后，8点前泡完。

6️⃣保证每天睡够8小时以上，养成好心态。

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