【公园20分钟效应】
又是阳光明媚的周末。去年这个时候，涵涵马上要高考了，记得当时每周只有星期天放半天假，我一般都会让她睡个懒觉，然后把中餐搬到了家旁边的浏阳河边。我们先沿河堤骑会儿单车，晒晒太阳，然后支个野餐桌，边聊边吃，吃完散会儿步，就送她返校了。

《公园20分钟效应》一一这一理论来自一篇发布在《国际环境健康研究杂志》上的研究。该研究认为，即使不做任何运动，在公园里待20分钟，也能带来更好的状态，这就是所谓的“二十分钟效应”。

只要与大自然亲密接触20分钟以上，便能显著降低体内压力激素水平。不用刻意锻炼，只是静静坐着或是慢慢走走，看看花草树木，听听风声鸟鸣，就能有效缓解内心压力，平复紧张情绪，让她以更好的状态迎接下一周的学习。

这段时光，涵涵念念不忘。以至于现在压力大的时候，她都会自己骑车去学校不远的公园转一转，解压效果不错。

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