🍀【营养师建议，若想要健康吃素，可以这样吃】
1.深色蔬菜＋菇藻：维生素更充足；
2.豆类＋谷类：蛋白质更均衡；
3.多原型、少加工：避免加工素肉食品；
4.多食材种类：增加获取各营养素及植化素机会；
5.用油常变化：烹调油应视烹调方式交替使用，多以橄榄油等优质油品为主；
6.适量补充坚果类：丰富油脂可以补充人体所需热量，像是腰果、杏仁等。
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发布于 西藏
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