现在每周固定几场直播，一讲就是好几个小时，下播嗓子哑、脑子糊。在家还要接着带娃、哄睡、陪玩……第二天早上七点又得爬起来干活。

当妈后，那种挥之不去的疲劳感，像是长在了身体里：注意力怎么都集中不了，记性差到转头就忘，脑袋却总在“嗡嗡”炸响。黑子说我就像一部电量永远充不到20%的手机....明明插着电源，却怎么也充不进去。

后来我才慢慢意识到，这种精力断崖式下滑，跟以前完全不是一回事——身体的消耗、睡眠的剥夺、大脑的高强度运转，都让我明白：当妈后的疲劳，光靠“硬扛”和“补觉”根本不够，必须先把关键的营养补好。正巧朋友点醒了我，她说像我这种高强度用脑、长期缺觉、身体又累的情况，很可能和Omega-3摄入不足有关，建议我试着吃些鱼油，尤其是针对身体很累、精力跟不上这些表现，说不定会有改善。

前些日子小pr带着她的拜耳高纯水晶鱼油来向我介绍。我自己也做了功课，拜耳作为百年药企，专业程度可以信赖。而且这款鱼油通过了由全球公认的第三方鱼油检测认证项目IFOS （TOTOX值是判定鱼油“新鲜度”与“纯净度”的核心数据，拜耳的TOTOX值是5.3，远低于国际标准的26），拜耳作为百年药企一直用制药的标准来做营养品，给透支的身体补给，必须选这种靠谱的大牌子。
鱼油的用处可太多！因为鱼油中的Omega-3不仅能改善心血管功能、促进神经调节、增强记忆力、促进胶原蛋白再生。此外，鱼油还能为改善睡眠、帮助护发！

吃了一个多月，最直观的感受是：下播后脑子不再嗡嗡响了，第二天起床也没那么痛苦。带娃熬夜的“后劲”变小了。

仔细看鱼油纯度和新鲜度：每2粒鱼油（1390mg）含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg），纯度高达95%，要知道90%以上的鱼油就可以作为医药级的鱼油了。但鱼油中的Omega-3极容易氧化失去活性，氧化后的鱼油呈现浑浊的暗黄色，不仅失去原本的营养价值，还会产生大量自由基影响吸收。拜耳水晶鱼油比市面上的鱼油都要透亮，高纯度品质的鱼油才会呈现出高度透明，每一颗都是淡金色的，像水晶一样的透亮。
且它是rTG结构，吸收率是普通鱼油的4倍，还有一个我特别在意的点：完全没有鱼腥味。以前不太爱吃鱼油是因为怕腥味，拜耳的鱼油是单粒密封包装，放在直播间桌子旁边，下播后吃两颗，小颗粒吞服无难度，带娃出门随包携带，完全不费事。

如果你也像我一样，白天工作烧脑、晚上带娃耗身，可以试下食补或者通过补剂摄入，买了记得吃，而且是坚持吃，你会发现你的皮肤头发眼睛都在慢慢变好的！