为什么明明100斤的体重，肚子看着像150斤？
减到快没了，肚子依然不小？

我就是典型：四肢细、肚子大。
之前少吃 + 一周三次1小时撸铁 + 1小时有氧
结果整个人小了两圈，肚子还是鼓鼓的[允悲]
教练最后都无语：你正常吃吧，吃对你没影响……

我一直很疑惑，肚子怎么这么难减？

后来发现一个极其打脸的现象——
我在巴厘岛躺平一个月：
每天忙着写小说，只能抽空去做个冥想、瑜伽、偶尔游泳；
在国外吃不惯白人饭，大半个月天天吃面条，纯纯高碳水，肚子竟然很平！
我当时整个人懵了：为什么这么逆天？

最近无意中刷到一个视频，终于破案了：
是因为皮质醇高 ！
皮质醇高会导致中心肥胖（四肢细、肚子大）！

而皮质醇过高的罪魁祸首是——压力。

破案了朋友们！！！
如果你本身就压力大，还自我施压——少吃多动
身体热量不足 + 疲劳爆炸=皮质醇爆表→ 肌肉被消耗、炎症升高 → 肚子越来越大
恶性循环了！
越努力越不幸……

那怎么破？降低皮质醇。
反观我在巴厘岛的行为，恰好完美踩中小基数瘦肚子的要点——
吃得够，睡得香，游泳瑜伽这类低压有氧运动、冥想缓解心情，没有乱七八糟的压力源。

天啦！所以，降低皮质醇才是我们瘦胖子的救星！

怎么降低皮质醇？
那个博主给的意见是——

第一步，解决热量危机：吃够一点，热量缺口做小一点。
第二步，解决碳水危机，适量优质碳水——谷物：燕麦、糙米、玉米等；薯类、土豆、芋头、山药；杂豆。
做好抗炎饮食，多吃低加工原形食物。
第三步，睡好，做不触发高皮质醇的低压有氧运动——八段锦、瑜伽、游泳等；
快速分解内脏脂肪，改变生活习惯。

一上来就猛练猛饿，这种自我施压的方式，只会把你推入肚子越来越大的深渊；
先让身体不焦虑，肚子慢慢就小了。

有减肥健身经验的姐妹，也欢迎来多多交流啊！
不要白白受苦，要正确健康快乐地瘦！

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