#道友请留步# 第六期 关于情绪调节
道友这一问，实在是既接地气又暗合修行。你能觉察到这点，已经算是修心的第一步了。
道家讲究 “性命双修”，“性” 就是心性、情绪、本心，“命” 就是身体、元气、寿命。两者互为表里，从来无法分割。很多人总想着怎么改M，怎么转Y，但其实，管好自己的情绪，就是最基础最简单有效的改M转Y方式。
接下来，讲几个简单可实操的方式，希望对你有所帮助
1、 三清吐纳，调整呼吸节奏，让呼吸慢下来，吸气 4 秒，屏息 2 秒，慢慢呼气 6 秒，呼气时心里默念：松、静、宁。道家讲气定则心定，火气都是浊气往上冲，拉长呼气，浊气散了，火瞬间压下去。冲动时深呼吸，是真的有用。

2、心态上的转变，内观抽离
生气时，别跟着情绪跑，把自己当成旁观者：心里告诉自己：这是对方的执念、他的戾气，不是我的事，我不接这股浊气。把别人的烂情绪，隔绝在自己心门外。

3、日常“养气”从根本上减少情绪失控
少熬夜，熬夜最耗气血，睡眠不足更容易心烦易怒

让自己有放空时间，做自己喜欢做的事情，比如日常抽个十分钟 抄《清静经》、听舒缓音乐、或者去感觉舒服的气场，比如喜木的多去森林抱抱树，喜金的去商业中心、金店逛逛，喜火的看看美食街、喜水的朋友河边、游泳馆玩耍下，喜土的朋友田园、古镇也都合适，当然，也可以根据自己的爱好来，让自己开心也是一种情绪调节。

回到问题，“如何让别人一键闭嘴”，如果道友你身手了解，能一秒给他嘴巴贴上封口胶，或者能几秒直观展示武力值（以上为危险动作，请勿模仿），否则其他方法可能都难达到效果，那么，记住这句，“他强由他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江。”通俗一点的就是“不听不听 xx念经”你改变不了他人的聒噪争吵，但能改变自己的情绪。如果他再挑起事端，那就找相关部门和人员来处理（这个看具体情况来了）

大家也可以分享下管理情绪的好方法，一起相互学习喽~