或许还是T人思维，我认为能缓解焦虑的是事实和基于事实的行动，而不是漂亮话、逃避型改造认知以及别人的观点。

假设，我目前网页设计的工作进展缓慢，我很焦虑。

我不需要：“你已经很棒了别太push自己啦每个人都有不擅长的事情呀这不是你的错哦”
我不需要：《后现代心理学：如何缓解焦虑》、治愈系玄学塔罗牌能量圆桌会。
我不需要：爱比克泰德说，困扰人的不是事物本身，而是人对事物的看法。加缪说，人不是为虚渺的未来而活，而是要尽可能地穷尽今天。

我需要：认识并接受“我对Figma界面逻辑不熟悉，卡点在对于图形的操作”的事实。（找出焦虑的诱因）
我需要：基于事实，从建立新设计的步骤开始，学习和练习各项操作和命令。（用行动击破焦虑）
我需要：做出一个较完整且可行、并能给前端程序员去执行的案例。（用结果缓解焦虑，并阻止下次焦虑的产生）

所以！别人焦虑来找我相谈的时候，我也会把这种思维投射给对方。
我这里听不到“好听的安慰”。我也不想去学“好听的安慰”。